Wie Sie das Hungergefühl während einer Diät vermeiden können
Um das Hungergefühl zu vermeiden, wenn Sie sich für eine Diät entschieden haben, müssen Sie verstehen, wann es auftritt. Am häufigsten entsteht Hunger, wenn die Essenszeiten nicht eingehalten werden. Wenn Sie aus Zeitmangel oder in der Hoffnung, an diesem Tag weniger zu essen, zu viel aufschieben, machen Sie sich nur etwas vor. Der Hunger wird Sie mit immer größerer Kraft überkommen, je länger Sie den Moment der Mahlzeit hinauszögern. Dies ist auch der Zweck fester Tabellen. Unabhängig davon, ob Sie drei, vier oder fünf Mahlzeiten am Tag wählen, halten Sie sich an den Zeitplan. Wenn Sie einen von ihnen um mehr als eine Stunde verzögern, entsteht Hunger, und die Menge an Nahrung, die Sie benötigen, um ihn zu stillen, wird viel größer sein. Es ist ein großer Trick, wenn man froh ist, dass es 12:00 Uhr ist und man immer noch nichts gegessen hat, und denkt, dass man mit Sicherheit einen Tag mit geringer Kalorienzufuhr haben wird. Wenn Sie Hunger verspüren, stürzen Sie sich auf das Essen, schlucken es im Ganzen herunter und das Hungergefühl bleibt noch lange bestehen, auch wenn Ihr Körper ausreichend Nahrung erhalten hat. Sie werden versucht sein, mehr als das Menü zu essen, und das ist einer der großen Fehler.
Respektieren Sie den Rhythmus der Mahlzeiten und Sie werden Ihren Hunger kontrollieren.
Das Hungergefühl ist für alle herzhaften Mahlzeiten und die große aufgenommene Nahrungsmenge verantwortlich. Und leider verschwindet das Sättigungsgefühl, sobald es auftritt, 15 bis 20 Minuten später, als es sollte.
Wenn Sie stattdessen zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, fragen Sie sich, ob Sie wirklich etwas essen müssen oder ob es nur das Verlangen nach einem bestimmten Nahrungsmittel ist, das dieses Gefühl hervorruft. Vielleicht hat eine Anzeige für einen Burger mit Pommes, die Sie gerade gesehen haben, oder vielleicht ein Stück Kuchen, das Sie in einem Schaufenster gesehen haben, Lust auf Essen geweckt. Das Gehirn erhält visuelle Botschaften, die es falsch interpretiert und mit dem Hungergefühl verwechselt. Auch der Appetit ist schwer zu kontrollieren. Vermeiden Sie besser für eine Weile Fernsehsender oder Werbung für Lebensmittel, Süßwaren und Kuchen. Versuchen Sie, jeden Gedanken zu eliminieren, der bei Ihnen das Verlangen nach Essen auslösen könnte, und fragen Sie sich, wenn er tatsächlich auftaucht: Habe ich wirklich Hunger oder nur Gelüste?
