https://healthyandtasty.ch

Das HealthyAndTasty-System

HealthyAndTasty hat sich entschieden, zu berechnen, was wir essen

Wie viel Energie nehmen wir täglich aus der Nahrung auf?
Wie viel Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe oder Protein?
Was macht uns dick?

Ich habe jede Mahlzeit, die ich gekocht habe, berechnet und verstanden, wie einfach es ist, sich ausgewogen zu ernähren, wenn man etwas über die verwendeten Zutaten weiß. Wenn Sie erfahren, wie viel Öl „ein Esslöffel“ ist, wenn man es mit einer Flasche einschenkt, und wie 2-3 zusätzliche Esslöffel einen großen Kalorienunterschied in einer Portion Essen bewirken können. Wussten Sie, dass 10 g Öl (12,5 ml – ein voller Löffel entspricht 15 ml) den gleichen Kalorienwert haben wie 200 g Karotten (3 Karotten)? Wenn Sie diese Unterschiede verstehen, achten Sie genau darauf, wie viele Scheiben Brot Sie zu einer Mahlzeit essen, wie oft pro Woche Sie sich ein Dessert aus Zucker und Mehl gönnen oder wie viel Öl Sie in Ihren Tomatensalat gießen, wenn Sie abnehmen möchten . Wenn Sie wissen, dass zwei Biere kalorienmäßig einem ganzen Abendessen entsprechen, wie viele würden Sie dann an einem Abend trinken?

Es gibt Studien, die belegen, dass man bei einem Lauf von 1 km etwa 70 kcal verbrennen kann (je nach Gewicht, Geschlecht). Wenn ein Bier durchschnittlich 200 kcal / 500 ml liefert, müssten wir für den Verzehr etwa 3 km laufen. Es ist eine vereinfachte Rechnung, aber sie kann effektiv sein, wenn wir uns dafür entscheiden, täglich Alkohol zu trinken oder ohne Hunger zu essen und uns dann fragen, warum wir an Gewicht zunehmen.

Aus diesem Grund haben wir die HealthyAndTasty-Plattform geschaffen, den Ort, an dem Sie Ihre eigenen Ernährungspläne erstellen können, basierend auf:

  1. was isst du gerne
  2. täglicher Kalorienbedarf

Mit der HealthyAndTasty-Plattform können Sie personalisierte Menüs und Speisepläne erstellen, wobei die täglichen Nährwerte abhängig von den von Ihnen hinzugefügten Gerichten automatisch aktualisiert werden.

Auf der Website finden Sie Hunderte von vorbereiteten und berechneten Rezepten, Optionen für frisches oder dehydriertes Obst, Milchprodukte, Süßigkeiten, Samen, Ölsaaten und Getränke, sodass Sie Ihrem Speiseplan alles hinzufügen können, was Sie möchten, und dabei darauf achten, die tägliche Menge nicht zu überschreiten Energiebedarf.

Wir haben jede Lebensmittelportion dokumentiert und berechnet, damit Sie wissen, WAS, WIE VIEL und WIE Sie essen müssen. Auf der HealthyAndTasy-Plattform können Sie jedes Gericht in Ihren Ernährungsplan eintragen und dort automatisch die Gesamtkalorien, Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​für den ganzen Tag berechnen.

Wenn Sie einen Ernährungseplan benötigen:

– wenn Sie nicht verstehen, was Sie dick macht oder warum Sie nicht abnehmen können;

– Sie essen abends zu viel;

– Sie berücksichtigen die Knabbereien während des Tages nicht: Vielleicht denken Sie, dass natürliche Säfte, überschüssiges Obst, 2-3 Gläser Wein oder Bier, ein paar Kekse oder eine Tüte Erdnüsse nicht zählen?

 

Ein Ernährungsplan, den Sie befolgen sollten, ist eine praktische Lösung, um Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Und eines, das Sie selbst erstellen, ist das Beste, weil es Ihre Entscheidung ist. Sie werden keine ganzen Tage nur mit Fleisch oder andere nur mit Obst haben. Sie werden in der Lage sein, gesunde und schmackhafte Kombinationen zu kreieren, Sie können sich für Suppen und Eintöpfe mit wenig Fett entscheiden und Sie erfahren, was eine passende Portion für Sie bedeutet.

Sie wählen Ihr Tagesmenü: Was Sie zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen und den beiden Snacks essen möchten, Sie wählen jedes Gericht aus und tragen es in Ihren Speiseplan ein.

Auf der HealthyAndTasty-Plattform wird alles berechnet und Sie können sehen, wie Sie durch die Zugabe einer Schokolade, zwei Scheiben Brot zum Mittagessen und einer Tüte Erdnüsse am Abend Ihren Kalorienbedarf für den Tag um ein Vielfaches übertreffen. Sie werden verstehen, was Sie dick macht, und Sie werden lernen, auf Lebensmittel zu verzichten, die keine nennenswerten Nährwerte, aber sehr viele Kalorien haben.

Selbst wenn Sie Ihren Energiebedarf kennen, ist es ziemlich schwierig, selbst zu berechnen, wie viel Sie an einem Tag essen. Aus diesem Grund hat HealthyAndTasty diese Plattform geschaffen, auf der Sie einen Ernährungsplan für einen Tag, eine Woche, einen Monat oder einen beliebigen Zeitraum erstellen können und bei dem Sie immer die Kalorienmenge und die wichtigsten Nährstoffe eines Lebensmittels unter Kontrolle haben Tag .

Warum brauchen Sie HealthyAndTasty? Denn es gibt Tage, an denen Sie das Gefühl haben, Sie möchten eine Abwechslung im Menü, eine doppelte Portion Suppe oder im Gegenteil ein Abendessen auslassen. All diese Änderungen können Sie ganz einfach vornehmen und wissen sofort, ob Sie den täglichen Energiebedarf einhalten oder überschreiten. Sie haben die Kontrolle über jeden Tag. Sie können immer dem voreingestellten Menü folgen, aber Sie können die Freiheit nutzen, die Ihnen die HealthyAndTasty-Plattform bietet, und Änderungen nach Ihren Wünschen vornehmen.

So funktioniert die HealthyAndTasty-Plattform

Suchen Sie auf der Website healthyandtasty.ch im Abschnitt „Rezepte“ https://healthyandtasty.ch/rezepte/ nach Ihren Lieblingsgerichten und tragen Sie diese in einen personalisierten Plan ein, der Ihnen beim Abnehmen hilft. Sie haben die Kalorienzahl und die wichtigsten Nährstoffe des Tages immer unter Kontrolle, so dass Sie den täglichen Energiebedarf nicht überschreiten. Wenn Sie es noch nicht berechnet haben, geben Sie hier https://healthyandtasty.ch/kalorienrechner/ ein und sehen Sie, wie viele Kalorien pro Tag maximal zulässig sind.

Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig zu wissen, was dick macht, welche Portionen die richtigen sind und wie viele Kalorien man am Tag maximal zu sich nehmen kann. Auf der HealthyAndTasty-Plattform werden die Nährwerte der Gerichte, die Sie dem Menü hinzufügen, automatisch im Tagesmenü aktualisiert, sodass Sie Ihre Auswahl entsprechend Ihrem täglichen Energiebedarf und dem Grund, warum Sie essen oder trinken möchten, ändern können.

  • Sie wählen Ihr Tagesmenü: Was Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie die beiden Snacks essen möchten
  • Sie wählen jedes Gericht aus und tragen es in Ihren Ernährungsplan ein
  • HealthyAndTasty berechnet sofort Kalorien und alle Nährwerte.

* Die Option „Zum Speiseplan hinzufügen“ in jedem Rezept wird nur Besuchern angezeigt, die mit Benutzername und Passwort authentifiziert sind.