Hydration
Warum brauche ich Flüssigkeit?
60 % des menschlichen Körpers besteht aus Wasser, und für die meisten chemischen Reaktionen im Körper ist Wasser erforderlich. Wasser wird benötigt, weil damit Nährstoffe in die Zellen transportiert und Abfallstoffe ausgeschieden werden können. Wasser dient ebenfalls dazu, die Körpertemperatur zu regulieren und dient als Schmierstoff für Gelenke, Organe und Gewebe. Außerdem fi nden die meisten chemischen Reaktionen im menschlichen Körper in Wasser statt*
Trinke ich genug?
Nicht ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen, kann zu negativen Auswirkungen wie Müdigkeit, trockene Haut, Muskelkrämpfe und Verstopfung führen. Sie sollten deshalb unbedingt die empfohlene Menge von ca. 2 Litern Flüssigkeit täglich zu sich nehmen. Im Idealfall ist dies Wasser, aber auch Getränke wie Obstsäfte und Kräutertees zählen mit für Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr. Gut zu wissen ist ebenfalls, dass Nahrungsmittel mit hohem Wasseranteil ebenfalls dazu beitragen, Sie mit Flüssigkeit zu versorgen. Achten Sie darauf, mehr zu trinken, wenn Sie Sport treiben oder es heiß ist, um die Flüssigkeit zu ersetzen, die Sie durch das Schwitzen verlieren*.
* EFSA-Kommission zu Ernährungsprodukten, Ernährung und Allergien. EFSA-Journal 2010; 8(3): 1459
Damit Sie immer gut mit Flüssigkeit versorgt sind, ist es nützlich zu wissen, welche NahrungsmIttel einen hohen Wasseranteil haben, in Ergänzung zu Ihrer normalen täglichen Flüssigkeitszufuhr.
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Leckeres, kalorienarmes Getränk, das dazu beiträgt, Sie ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen. Einfach in Ihr Wasser geben, als eine gesündere Alternative zu kalorienreichen, zuckerhaltigen Getränken.
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Wachen Sie mit einem belebenden Kräutergetränk mit Koffein auf, das Ihre Konzentrationsfähigkeit erhöht**. Kalorienarm und mit Extrakten von Grüntee und schwarzem Tee
angereichert, ist es heiß oder kalt ein erfrischendes Getränk.
• Kalorienarm, etwa 6 kcal pro Portion
• Einzigartige Mischung mit Orange Pekoe – einem traditionellen schwarzen Tee und Grüntee mit Extrakten aus Malve, Hibiskus und Kardamom
• Unser Grüntee ist wasserextrahiert, um Ihnen das volle Spektrum der Bestandteile des grünen Tees zu bieten.
** Es gilt die Empfehlung, nicht mehr als 400 mg Koffein täglich aus allen Quellen aufzunehmen (200 mg bei Schwangeren oder stillenden Müttern).
Wasser mit Mehrwert
Du tust deinem Körper bei intensivem Sport einen Gefallen, wenn du deinen Durst mit einem speziell entwickelten Sportgetränk löschst – während und nach dem Sport.
Beigabe von Mineralstoffen
Beim Schwitzen verliert man wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Chlor und Kalium. Sie werden oft Elektrolyte genannt und sind von zentraler Bedeutung für den Körper. Sportgetränke können dazu führen, dass du mehr Flüssigkeit zu dir nimmst, und liefern Magnesium, das zu einem ausgewogenen Elektrolytspiegel beim Sport beiträgt. Probiere Herbalife 24 Hydrate, ein kalorienfreies Elektrolytgetränk, oder Herbalife 24 LiftOff Max, das Koffein und die Vitamine B6, B12 und C enthält, die zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen.
