Rețetă

Pudding de ovăz cu vanilie și cocos

Name: Pudding de ovăz cu vanilie și cocos
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 porție
Ingredients: 50 g de fulgi de ovăz; 200 ml de lapte vegetal lapte de migdale, de ovăz sau de cocos; 1 linguriță de esență de vanilie; 1 linguriță de sirop de arțar sau miere (opțional); 1 lingură de fulgi de cocos; 1 praf de sare

Pudding cremos de ovăz cu vanilie & cocos – un desert sau mic dejun vegan, fără zahăr, care satură & face bine.

Fără lactoză

Salvează

Gătire: 10 min
Rețetă pentru: 1 porție
Energie: 230 kcal / porție

Ingrediente

1 porție

Cantități pentru 1 porție

50 gde fulgi de ovăz
200 mlde lapte vegetal, lapte de migdale, de ovăz sau de cocos
1 lingurițăde esență de vanilie
1 lingurițăde sirop de arțar, sau miere (opțional)
1 lingurăde fulgi de cocos
1 prafde sare

Conectează-te pentru lista de cumpărături Adaugă în plan

Valori nutriționale

pentru 1 porție

230 kcal

Proteine: 5 g; 9 % din energie
Carbohidrați: 35 g; 60 % din energie
Grăsimi: 8 g; 31 % din energie

din care zaharuri	8 g
Fibre	5 g

Mod de preparare

Pune fulgii de ovăz, laptele vegetal și sarea într-o oală.
Fierbe la foc mic, amestecând din când în când, până când fulgii absorb lichidul și compoziția devine cremoasă (circa 5–7 minute).
Adaugă esența de vanilie și siropul de arțar sau mierea (dacă folosești).
Ia oala de pe foc și amestecă fulgii de cocos în pudding.
Servește puddingul într-un bol și garnisește-l după plac cu toppinguri de cocos și fructe proaspete. (opțional)